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妳的排便狀況正常嗎? 依照臨床醫學對便祕的定義是：「每人排便頻率不同，一般情況是有些人1~2天排便1次、有人則是1天數次，以成人來說，若一週少於3次、且症狀持續6個月以上，即被定義為便祕。」
預防便祕的方法如下，建議多方進行：
- 可按照「國民健康署」建議的每日蔬果量，以攝取足夠的膳食纖維並且注意營養均衡，以幫助排便順暢。
- 每天要喝足水份，依個人活動量增減，一般為2,000cc /天。溫開水佳。
- 少坐多動，促進腸胃蠕動消化。
- 避免吃太多容易導致便祕的食物；另外，若不規律用餐，也容易引起便祕。
- 平常生活工作壓力大、較容易情緒緊張、或有自律神經失調症狀的人，也易導致便祕，可藉由規律運動紓壓及促進腸胃蠕動，是一舉數得的方式。
- 若便祕期間過長，應就醫檢查治療。
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