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建立我們在前幾篇文章中提到的四項觀念後，其實已含概「規律運動＋飲食均衡控制（含喝水）＋正常坐息＝肌增脂減」，而另一項重點是：請帶著快樂輕鬆的心，給自己時間進行調整!!
許多人在長時間累積肥胖之後，卻希望在短時間內達到減肥效果。除非用特定的方式，如進行減肥減脂手術、吃減肥藥、節食….讓體重快速下降，否則，希望自然健康瘦，身體的調整（肌增脂減）是需要時間的。
切記，不要被「減重塑身」變成必須揹負的壓力，別忘了，壓力會產生皮脂醇荷爾蒙，反而是變胖的元素，何妨在當下用心體會：
→ 在每次走進Curves時，用心感受運動中的肌肉、循環通暢的快感、運動帶給妳的快樂，以及在重訓後享受48小時的後燃效應「紅利」，每次用30分鐘改造身體，是很棒的事。
→ 一日三餐時，請慢慢享受食物天然原味，不用加太多調味品，原來簡單、均衡就是最好的。
請忘記「減重塑身」這四個看似沉重的字眼，給自己時間，持續進行「肌增脂減」該做的事，養成健康生活習慣，成為妳生活的一部份，在一段時間之後，一定會有人告訴妳：「Hi, 美女，妳變瘦、變漂亮囉!!」
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