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經常腰痠背痛、肩頸痠痛、膝蓋痛嗎? 情節嚴重的話,建議就醫檢查! 撇開生病的因素,許多身體的小病痛,其實和我們「舉手投足」、「姿勢習慣」以及「肌肉量是否足夠」均大有關係。
想一想,妳是否穿高跟鞋長時間走動或站立? 站立或走路時總是不自覺地彎腰駝背? 請記得在站立或走路時都維持正位,避免腰酸背痛纏身!
➤站姿(及走路):
- 站的時候,要抬頭,保持下巴收歛,肩膀平直,胸部微向前傾,縮小腹,腰後微凹,如此可鬆緩背肌,看起來也格外精神飽滿。
- 走路時,要抬頭挺胸,不要駝著背拖腳走路,大小步適中;盡量不要揹或提太多東西,以免身體難以保持平衡。
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