工作或做家事感到疲累，懶一會兒在沙發上，適度休息有益身心。但是，若「懶惰」上身成為習慣，有可能會成為無聲的健康殺手喔!!
1. 懶得動大腦：
大腦的機能和其它器官組織以及我們的四肢一樣，若不經常動動腦，隨著年齡增長，會影響記憶力、理解力、學習力，更嚴重者，到老年也會增加失智的風險。
<<<用運動改善!>>>
運動可以強化腦細胞之間的連結，製造更多突觸以擴展神經網路，並且刺激海馬迴裡的新生幹細胞分裂，使之成為正常運作的神經元。所以，多運動可讓腦細胞、腦神經更加活絡，此時，就會就會發現，愈運動，大腦愈靈光。
2. 懶得動手作飯：
不想動手做飯，常常就是「亂吃」的開始，吃泡麵、速食，或者經常外食而吃進高油、高鹽的食物，營養不均衡，導致肥胖，也會造成身體負擔、影響健康。
<<<用運動改善!>>>
當一個人開始運動之後，很神奇的，也會開始改變飲食習慣。不只是為了減去肥胖、求得好身材，同時會更具備健康觀念，開始自己動手做些營養、少油、少鹽的飯菜；規律運動＋飲食營養均衡，是健康瘦的關鍵因素。
3. 懶得起身喝水、上廁所：
經常少喝水、少上洗手間，憋尿憋便，很容易引起腎臟發炎結石、膀胱泌尿道發炎、排便不順的問題，體內毒素沒有排出，嚴重者易引起腎臟病、尿毒症、膀胱癌、腸癌等疾病；而少喝水也會影響血液循環與身體代謝不佳，造成身體肥胖。
<<<用運動改善!>>>
運動前、中、後，都要補充水份，教練經常叮嚀喝水的重要性，無形中，便養成喝水的好習慣，即使在忙碌工作中也會記得喝水，既然有喝水，就會乖乖起身去洗手間；另外，運動促進腸胃蠕動，加上多喝水，有助排便。希望排泄順暢，身體有好循環，臉上有好氣色，多多起身走去倒水喝水、上廁所吧～
4. 懶得走路：
出門必坐車、騎車、開車，連走100公尺都覺得遠；有人在辦公室甚至用辦公椅滑來滑去洽公! 少走路等於少了做心肺有氧的運動，腳是身體的第二顆心臟，要多動才能減少慢性病。
根據美國《護理健康研究》刊載，一天輕快走路1小時，可預防第二型糖尿病的50%效果，因為走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。持續走路20分鐘以上，有助分解燃燒體內的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預防心血管疾病。而根據美國心臟病協會研究，中速或快速的走路有助於高血壓、糖尿病及高血脂的預防與治療。
<<<用運動改善!>>>
用「漸漸」增加走路時間來袪除懶得走路的習性，如每週選2天提早一站公車下車走路回家；或和朋友於假日時去走走山路，呼吸新鮮空氣、增進心肺有氧，體會走路帶給身體的好處。
5. 懶得運動：
懶得運動，最直接顯現的就是「肌減脂增」，肥胖上身，而肥胖卻是引起三高慢性病、糖尿病、心血管疾病、癌症的元凶；愛漂亮的女生，無法再穿合身的衣服；身體因為少動，導致肌肉減少而衰弱，使活動力變低、易累；血液循環不好、產生代謝疾病；壓力上身時，不運動難紓壓，長期累積易成憂鬱性格……「懶得運動」還真是一件嚴重的事!!
<<<用運動改善!>>>
找一個最有效率的運動方式：每週只要3次，每次只要30分鐘（等於一星期只要運動90分鐘），可同時做到肌肉有氧伸展運動，讓肌肉增加、脂肪減少、身體緊實健康，改變，就從這裡開始!!
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其實，要遠離「懶惰病」只在於一念之間，想一想，一個人可以花很多時間工作、照顧家人、或看電視、划手機追劇，為什麼卻不願意花短短的時間從事高效率運動以促進自己的健康呢? 會擔心身體日復一日的老化吧? 是不是應該要調整一下生活模式呢? 想通了，就開始運動吧，一切將有所不同!!
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