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每一種運動的方式及其成效不盡相同。在百忙中安排時間運動，不妨選擇「肌肉有氧伸展」三合一、只要30分鐘的「高效率運動」，除了促進心肺有氧、血液循環之外，肌肉量增加可提高基礎代謝率，燃燒體脂肪，形成不易發胖的瘦體質，為身材及健康加分。
為什麼「必須」擁有瘦體質呢?
- 擁有瘦體質，在「飲食上」只要符合營養均衡及適量原則，就不用擔心因年齡增長、代謝變慢、一吃就胖的狀況，可以安心、快樂享用美食!!
- 擁有瘦體質，體內肌多脂少，可預防因體脂率過高而引起的慢性病，如高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心血管疾病、癌症等。
- 擁有瘦體質，身上的贅肉消失，不復胖、不鬆垮，曲線玲瓏有致的好身材，穿什麼衣服都好看。
- 擁有瘦體質，活動力強、精神飽滿，提高讀書工作的效率、自在旅行不怕累。
當然，應該將運動視為生活中重要的一部份，像吃飯一樣重要，每週至少運動3次，每次30分鐘，並養成「多動勿久坐」的生活模式，才能維持瘦體質，成為「肌瘦」美女喔!!
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