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我們提過為何會「中年發福」，女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而形成中年發福的狀況（男性也會有此狀況）。
不論是否已到中年，沒有開始「肥胖控制」的人，大概有幾種類型：
(1) 理所當然型：自認天生胖體質，到中年時更加發胖是理所當然的事，平常身體沒什麼不好。認為內心自信最重要。
(2) 自我放棄型：反正沒恆心減重，三天補魚兩天曬網，總是前功盡棄，何必這麼累!!
(3) 不明究理型：覺得身材瘦瘦的呀，只是感覺不緊實，這樣的「瘦子」為什麼要減「肥」呢?
(4) 視而不見型：無論眼見身邊的長輩如何因肥胖而受慢性病所苦，或者買衣服的size愈來愈大，依然不「動」如山。
胖不胖真的沒關係嗎? 錯囉!! 瘦不瘦真的有關係!! 且不論身材外型，最重要的是：「脂肪堆積」將帶給身體無限的負擔。
一般而言，以30歲以上的女性簡單區分，當體脂肪率超過30%以上，就是過胖了；若大於34%以上，就會危及健康。
首當其衝，引發心血管疾病：
因肥胖引起的三高心血管疾病、糖尿病，以及其它身體內的臟器受脂肪包圍而影響功能，如脂肪肝。另外，有許多癌症也是導因於肥胖。
再者，膝蓋負荷過重：
若體重過重，也會導致膝蓋負擔，漸漸地，因疼痛而行動力下降，連帶血液循環機能衰退；若因此過度宅在家裡不經常到外面走動、缺乏與人互動連繫，嚴重者在情緒上與自信心也會受到影響。
其它如：循環差、容易疲倦體能差、睡眠時呼吸不順暢、代謝症候群、怕冷易生病…等等。
另外，有的瘦子是胖子，就是外表是瘦子、內在卻是脂肪超標的人，所以，瘦子仍應每個月量測體脂率，及時調整生活坐息、維持運動習慣以及飲食控制。
每週在Curves運動3次，增肌減脂好開心
「肥胖」已被多國醫學界認定為「慢性病」的一種，當然也跟其它慢性病有所牽連。當然，在知道它的影響性之後，我們就來逆轉勝吧!! 同樣是上列的類型，但內容大不同唷：
(1) 理所當然型：認定每週運動3次+攝食營養均衡，藉以養成「瘦體質」是理所當然的事，因年齡增長而流失肌肉、脂肪增加，但是卻可以翻轉以積極的態度「增肌減脂」。
(2) 自我放棄型：可用不同的思考邏輯來解讀「自我放棄」，在此要放棄的是，消極「自我放棄」的想法以及原本在生活中易致胖的行為。一個一個丟棄，讓自己成為內外皆美的美女。
(3) 不明究理型：心中只有一個清楚的意念～控制肥胖才會真健康!! 即使我是瘦子，仍要注意自己是「真瘦子」還是人稱「泡芙人」的「假瘦子」。
(4) 視而不見型：同樣維持(3)的想法做法，但不會體重增加0.5公斤就過度緊張、不敢吃大餐…，減重過度緊張，失敗的成份就愈高（因為繃太緊容易放棄）；只要維持健康習慣，預防老化，買衣服的size不會愈來愈的唷。
有人說「減肥」是一生懸念，聽起來有些沉重；但換個角度，只要生活坐息正常、維持每週運動三次、飲食均衡，其實就在落實減重的行動，減肥換健康，健康更自由快樂。
「胖不胖、瘦不瘦」真的有關係!!
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