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在人生處事中嘉許處事圓融、面面俱到者，總說這個人性格上身段柔軟。我們這裡要討論的是身體真正的柔軟度。
什麼是「柔軟度」? 簡單來說是指關節（包括肌肉與韌帶）能夠活動的最大範圍，可以和「活動度」結合說明：活動度除了與柔軟度有關外，還包括「肌力」（動作能力），也就是：動作的伸張及支撐，柔軟度與肌力必須兼備，缺一不可。
圖片來源：Curves復興北路店
「柔軟度好的人活動自如、體態優美，柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制。影響 一個人柔軟度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的構造與組成等。具有比較良好的柔軟度，可以使我們運動時更有效率，在運動過程中，避免運 動傷害的發生。目前發現有相當多的下背痛病例與柔軟度較差有關，因此具有較佳的柔軟度除了可以避免運動傷害外，也可以使平日生活免於下背痛的困擾。」(資 料來源：運動生理學網站)
圖片來源：Curves復興北路店
在Curves的環狀訓練（肌肉＋有氧運動）之後，必須用6~7分鐘做伸展運動，除了提升19%肌肉訓練的成效、避免痠痛之外，亦可促進身體柔軟度，讓我們在完成整個訓練後，等於有更棒的活動力，因為此時，妳的肌力及柔軟度都加分了!!
若妳已在Curves運動一段時間，並且經常在生活中做Curves12式伸展，現在，妳可以嘉許自己：是個身段柔軟的人喔!!
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