【圖文來源】Curves桃園國際店／鈺雯
剛開始看到Curves的看板好一陣子了，但是一直沒有想走進去的慾望，直到 2014年5月某一次陪兒子去診所，剛好有一台血壓計，想說閒著等沒事量量看，沒想到竟然量到高血壓臨界值，回家後一直很擔心，開始想要運動了(我以前是 很討厭流汗的)，於是我就進了Curves。
運動的前三個月，其實並沒有很認真，所以只有肚子小一點點，體重並沒有改善，接著 七月底去做年度的體檢，數據很難看，醫生建議我一定要減肥，運動+飲食都要注意，這時候的我才想到，對！教練也叫我要飲食控制，但我都沒認真聽進去，但是 我都吃外食，怎麼辦呢? 上網仔細找了公司附近竟然有精算卡路里的餐，於是開始了我的運動+飲食控制的減肥計畫。
最後，我想分享幾個心得，希望對姊妹們有幫助，大家一起加油！！
運動是必須的，千萬不能只靠節食，否則一吃大餐就會復胖得很快。
飲食控制不要做到自虐的程度，只要有痛苦的感覺就不會持之以恆，其實甚麼都可以吃，但是很罪惡的食物(油炸、含糖飲料、冰品、甜點)只吃兩三口，且一定要在下午四點前吃完，晚餐才是重點，務必只吃六分飽，吃完散個步，飯後3~4小時就睡覺(不要太晚睡)。
週一到週五認真運動+飲食控制，假日就讓自己愉快吧，隨意吃，大餐排在中午吃，晚餐不要過量就好。
遇到很認真但體重沒變化的時期，我有兩個做法，讓自己運動強度增強或是讓自己完全關機不運動三天(不是整天睡覺喔)，通常我會安排小旅遊放空一下，讓自己reset一下，重新開始效果也會很好喔。
計畫開始執行後，血壓正常了，體重真的每個月都有平均兩公斤的下降，But！肌肉 量幾乎沒甚麼變化，國際店去年11月的活動鼓勵會員預約評估進階運動，就試試看吧！結果效果真的超讚，不只數據上很明顯，身形也有很明顯的變化(我的肩膀 骨頭終於浮出來見客了)，在國際店運動，也很喜歡聽教練分享一些小常識(飲食、局部肌耐力之類)，很受用！
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