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【圖文來源】Curves永和福和店
【會員分享】雅慧
全身尺寸：－25.5 cm
體 重：－5.4 kg
體 脂：－4100cc
體 年 齡：年輕7歲
去年9月員工健檢結果，我創下這幾年來最重的體重紀錄、腰圍、體脂及內臟脂肪都超標。除了被醫生嚴重警告外，我找不到可以穿的衣服，已經不知道該拿自己的身體怎麼辦了。我一定要想辦法突破困境，於是下定決心開始減肥，並且設定了減肥主題，那就是「不囤積」!
經過一番努力之後,我的體脂率從34.4%降到26%、體重從62kg降到56kg、全身尺寸緊實了25.5cm!原本腰圍的游泳圈也消氣了! 數字的變化令人興奮，最重要的是整個人的氣色和體態都變好了!
接下來跟大家分享我所做的改變：
1) 把握每次運動的時間,因為肌肉訓練可以提高基礎代謝率!而運動後一定補充乳清蛋白!(除了假日之外，每天會補充兩包乳清蛋白，增加長肌肉的材料)。
2) 足夠的飲水量!多喝水可以促進新陳代謝；也不喝任何含糖飲料。
3) 均衡飲食及多蔬果,避免攝取油炸及醃漬食品,也減少糕點及零食。
4) 養成11點就寢,充足睡眠恢復體力!
接下來要宣告我的終極目標!就是體重降到52公斤、體脂24%!姊妹們一起加油吧!!!
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