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【圖文來源】Curves板橋江子翠店
【教練分享】鐵蛋
體 重：56kg → 48kg (－8kg)
體脂率：28% → 20% (－8%)
肌肉量：26% → 29.6% (＋3.6%)
發福第一階段：瘦小的我食量不算小，冬天是我無法控制口慾的季節，要吃3碗飯才會有一點飽足感，吃飽飯後的甜食也絕不會少，就這樣冬天發福，夏天體重下降，體重就依照季節而起伏，某一年冬天依然無法控制我的嘴，一進入冬天的第一週，體重馬上飆升4公斤，傷心的是那年夏天，體重並沒有因為我多動而下降，我花了一段時間才慢慢瘦下來，沒錯!!那年我剛好25歲，正是代謝開始下降的時期!
發福第二階段：出國8個月，體重在適應國外生活後，怎麼吃都不會飽，吃完正餐吃洋芋片，吃完洋芋片吃甜點，體重直線攀升了6公斤，直到我穿不下我從台灣帶去的牛仔褲，才驚覺我胖了，心想不知道需要花多久的時間我才可以瘦下來，因為我的代謝真的變差了，所以沒有抱持太大希望我會瘦。
但自從在Curves當教練，跟著會員一起一週三次，每次只要30分鐘，我利用一年半的時間將我發福的體重下降，體重不只下降了，我的體脂也降了，最重要的是肌肉量上升了很多，讓我不只瘦到理想體重，也練出了我夢寐以求的馬甲線!!
肌肉訓練好處多多，現在我的代謝提升了，偶爾嘴饞吃點高熱量的東西，也不用擔心體重增加，想要減重、塑身，除了認真做Curves的運動外，飲食控制跟生活作息也是很重要的。
更驚人的是，開始運動後30分鐘內補充乳清蛋白，讓我停滯一年28%的肌肉，因此提升到30%!突破了原本停滯不前的肌肉量!所以肌肉訓練後的營養補充也是更重要的，讓我們一起擁有馬甲線吧。
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