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國內女性運動風氣愈來愈風行，真的是很棒的事!! 除了希望更健康之外，用運動健康減重的想法也是正確的。

但是，有個問題：「許多人認為，運動要大量流汗才會瘦，不信的話，運動後去量體重.....」，這樣的想法，有沒有小小的迷思呢?

有這樣觀念的人不少喔～那我們就來解析「運動流汗減重」這件事：

1) 流汗，主要的作用是維持正常體溫，對於新陳代謝絕對有幫助，但是運動促使脂肪的消耗，「流汗」卻不是主要原因。
我們藉由結合肌肉有氧的運動，增加肌肉量、提高基礎代謝率，才能有效燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質。

2) 運動時，無論流汗多少，都要補充水份，維持體內水平衡，促進新陳代謝。若不補充水份，而在運動流汗後去量體重，以為體重馬上減少，其實減少的是體內的水份。
舉例如：有些愛美的女性，到三溫暖，想要瘦小腿，就使用保鮮膜將小腿緊緊包住，以為這樣流汗，就可以瘦小腿....????請記得，再強調一次，這樣失去的是水份，不補充水份，反而有礙新陳代謝。

3) 有人平常不運動，因為不喜歡流汗，然後在週末大量運動、大量流汗，以為這樣也會瘦?
有這樣觀念者，也請調整一下喔～
平常應該將運動分配在週間，例如：週間2次、週末1次／每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動。
平均分配運動量，對減重塑身健康，是最有效的；也不至於一次運動過度，不小心造成運動傷害。

所以，建議朋友們：
選擇正確有效的運動方法，並做到該有的運動強度，過程中（運動前、運動中、運動後）適時補充水份，運動後補充蛋白質修補肌肉、平常注重飲食均衡、生活坐息正常不熬夜、用運動抒解壓力!!
這樣正確運動、調整身心，就會漸漸健康瘦囉!!至於是"微流汗"還是"大量流汗"，和減重沒有絕對關係啦～