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您知道女性的骨質密度在幾歲時達到高峰嗎?
答案是30-35歲。
之後到45歲以後，由於體內雌激素分泌減少，骨質流失會加速；
到50-55歲停經後，每年的骨質流失可高達2~3%。
所以，女性朋友要存骨本，是從年輕時就要開始，到中年及老年時，更不能放棄顧好骨本。
規律持續的重量訓練和我們的骨質有什麼關連性?
除了重量訓練之外，其它的負重運動也能增進骨質、預防骨質疏鬆。尤其是從事戶外運動，可由陽光中吸收維生素D，有助鈣質吸收。但是若持續透過油壓式的的室內重量訓練（較適合女性），再從事戶外活動，也會有加乘的效果唷。
但是無論從事哪一種運動，均要量力而為，免得身體機能受到傷害；一般而言，室內運動不受天氣影響，有教練指導相對安全，持續性較強。
文章出處:http://curveslike.blogspot.tw/
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