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對於「運動」，過往多數人認知是跑步、游泳、瑜珈、打球、爬山等，近年來，「重量訓練練肌肉」的觀念已漸普及，並理解「練肌肉」不是男人的專利，女性要健康、要緊實苖條，也一定要練肌肉。
透過Curves特別設計的油壓式重訓器材訓練肌肉，幫助女性朋友增強體力、緩和肩膀酸痛及腰痛、提高基礎代謝率燃燒脂肪，養成不易變胖的體質；同時促進血液循環、加強骨質預防骨質疏鬆，並且活化神經系統，預防疾病。
在環狀圈中，同時做到有氧運動。與肌肉訓練結合，形成容易燃燒脂肪的體質、預防肥胖；提高心肺機能、消除疲勞；減少膽固醇、減輕動脈硬化，有效控制血壓及血糖穩定。
結束環狀圈的運動之後，約24分鐘，接著從事6~7分鐘的伸展運動，緩和剛才的肌肉緊張，提高19%的肌肉訓練效果，並可增加身體的柔軟度、增進腦部活化性，保持頭腦清醒；促進血液循環及代謝機能。
所以，「肌肉＋有氧＋伸展」3效合一的運動，就如同為我們的身體健康固樁，有了穩固強韌的身體機能，對於從事其他運動項目，更能隨心所欲、健康自如。
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