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<圖文來源>Curves林口長庚店/麗娟
運動時間:一年三個月/體重:63.1公斤→55.7(-7.4公斤)/總體圍:-40公分/體脂肪:30.3%→25.6(-4.7%)/體脂重:-4.86公斤 /肌肉量:26.2%→28(+1.8%)
產後75公斤降到63公斤後,遇到瓶頸,體重遲遲無法再往下。
在通勤路上,知道有家Curves,一個念頭閃過,給自己一個機會預約體驗吧!
器材間的30秒與舒適的環境,讓我感覺運動是舒服的。在先生不看好之下(他認為運動是習慣,不用花錢的),我報名了。
剛開始運動,為求效果,同事傳授斷醣飲食,體重有下降,但兩個禮拜宣告失敗,因為難以持之以恆。
透過教練的健康衛教宣導,改採正常飲食,控制晚餐的澱粉量、減少宵夜次數、運動完補充蛋白質,教練鼓勵一週3次運動,並且協助增加器材強度;每月量身,自我檢視、教練給予更好的建議。
體脂肪雖然會隨著水量或睡眠起伏,但每月都有明顯下降,逐漸地,先生也改變想法,主動幫我安排運動時間。
不用懷疑,只要堅持下去就是這麼神奇,體重、體脂肪降了!不容易流汗,到現在代謝變好,汗也多了,晚上睡眠品質從多夢變成不省人事~
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