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規律運動，是最自然的化妝法，素顏也有好氣色。但是，許多忙碌的婦女朋友，雖然知道運動的好處，卻經常將「運動」放在生活步調最後面，認為「有空」再運動，其實，運動才是取得「健康力」與「活動力」最大的來源。想想，一部機器若不定期上油，眼前雖然看起來正常運作，但其使用機能及耐用年限，絕對不如另一部經常保養的機器。
忙碌的生活，究竟該如何輕鬆沒壓力地養成規律運動?
將運動集中在週六日，一次運動個夠，好嗎?
以人體動能需求來說，運動應分佈在週間（每週至少3次），才能讓身體維持良好的血液循環、肌肉適能、活絡神經系統，同時有助於平日睡眠品質、提高基礎代謝率、增加燃脂效率，預防肥胖及慢性病。
若是集中在週六日狂運動，可能使身體過度負荷，甚至產生運動傷害，而且無法顧及週間身體活動需求，運動成效不彰且得不償失。
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