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美食當前，非吃不可，那麼如何聰明吃粽不增重呢? 依據國健署的建議如下：
- 挑選熱量較低、體積較小的粽子：體積小，相對攝取到的熱量就會減少一些。
- 可優先挑選紫米、燕麥等全穀、雜糧類的粽子。肉類方面可挑選瘦肉、雞肉或海鮮。而包有菇類、筍子、紅棗等則可增加蔬菜攝取。
- 粽子裡已有調味，建議別再沾醬或灑上過多的花生粉。
- 吃粽子時可同時飲用蔬菜湯，建議別搭配可樂、珍奶等含糖量高的飲料。
- 糯米及其高油脂配料均會延長胃腸排空時間，易造成腹脹氣、胃酸過多等消化不良的狀況，食用時應細嚼慢嚥，並多搭配較多的蔬果（如小黃瓜、小蕃茄、芭樂等），以補充維生素、礦物質，以促進腸道蠕動，並增加飽足感。
而最不可或缺的，當然就是要在闔家慶祝端午節之後，千萬不可將熱量留在體內，一定要把它徹底燃燒消耗啦!!!
最快速便捷的方式，就是在端午節節前、節後到Curves從事肌肉有氧伸展運動，一次到位，只要認真30分鐘、加上後燃效應，就可以消耗500大卡。
而平常已在Curves規律運動的姐妹們，原本就有較多肌肉加持，雖然吃進較多熱量的粽子，熱量也會消耗得較為快速。
只要做好攝食控制，並且以運動消耗多餘熱量，就能快樂過節安心吃粽囉～
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