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妳知道嗎? 我們的腸道中藏著100兆菌，又叫「腸道共生菌」，可以保護腸道不受外來病原菌侵擾。腸道菌叢中，約有20%好菌（益生菌）、20%壞菌，其它的60%為中間菌。
很重要喔，當我們不愛惜身體（熬夜、飲食不正常、壓力等），隨著身體老化，中間菌就會往壞菌方向前進，身體產生肥胖、便秘、口臭、免疫力變差、過敏、慢性疾病…等大小毛病的狀況。
當我們善待自己的身體，中間菌就往好菌靠攏!! 只要用4項撇步，就可以好好保護腸道，擁有良好的身體品質：
- 規律運動：每週3次／每次30分鐘。
- 多喝水：依生活活動強度喝足水份，一般為1,500 cc~3,000 cc。
- 為腸道養好菌：除了相關營養補充品之外，許多好食物亦含有豐富的益生源，如大蒜、洋葱、蘆筍、香蕉、蘋果等。
- 攝取高纖食物：如大麥、燕麥、亞麻籽、麥麩等。
健康的生活模式，可以讓我們的腸道小宇宙維持平衡，許多身體毛病自然不藥而癒；當然，定期腸道檢查是必要的，有任何不適，應及早就醫保健康。
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