close
- 飲食2多3少：
多喝水、多纖維；少油、少鹽、少吃（控制攝食量）。亦可利用保健食品增加腸道益菌，維護腸道健康。
- 運動333：
每週至少運動3次，每次30分鐘，心跳130下；並且養成「多動、勿久坐」的生活模式，可經常刺激腸胃蠕動。
- 養成排便習慣：
正常一天的排便量約200公克，如廁頻率1天1至3次(視個人情況而定)；同時也要注意排便的顏色、硬度。
- 適當紓解壓力。
- 定期腸胃道檢查。
全站熱搜
留言列表
