【圖文來源】Curves板橋府中店/寶華
我原是個上班族,所以生活簡單而規律。自從65歲退休後,就開始晚睡晚起,再加上隨時準備喜愛的零食滿足口慾。不知不覺體重飆升,才警覺到不對勁,加上腰痛及右腳關節退化,檢查時醫師說肌力低於正常值,我想到自己坐在輪椅上的樣子,理智告訴我只有努力才能救自己。
有一天聽廣播找到營養師諮詢,才知道非常的貴,而且需要靠吃某種東西來達成,我拒絕這樣的減肥。後來發現我朋友冠伶身材越來越好,再加上教會姊妹也告訴我她在Curves運動是個不錯的運動中心。
首先接待的教練很耐心的講解及帶領,我立刻愛上Curves,我喜歡多種器材換著做的方式,使我有挑戰的感覺。從三月開始就告訴自己,只要認真做就會有成績,再加上教練給我的建議及說明注意事項,並告知要減肥就要搭配飲食熱量的方式才有效果,所以我就身體力行。
很奇妙的是當你下定決心就沒有想吃零食的念頭,接下來三餐的營養要均衡而且熱量不能超過教練告訴你的標準,所以我很注意,並且先從量開始減:例如早餐吃地瓜就只吃半個,蘋果半個,自打的豆漿一杯,這樣大致上熱量控制住了,如果肚子有餓的感覺就吃小黃瓜或芭樂這種低熱量的食物,當然只吃四分之一或小半個。我每天都會去運動,我七十一歲時加入,我有一般老人的通病,腰痛長骨刺、退化性關節炎等等,但我毫無畏懼的開始努力運動,一開始我的動作很慢,上下機台都不靈活,教練總是在一旁鼓勵:小心一點,慢慢來,不知不覺我已經可以做到該有的強度了。
從今年三月到現在已經運動了九個月,我感覺自己的健康增進不少,腳有力了,走路快多了,爬樓梯腳不再發痠。奇妙的是腰痛減少了、血壓也正常、體重減了十多公斤,穿衣服真的變好看很多。
其實最值得一提的是,可爾姿設計的運動方式令人喜愛,不停的換動作挑戰強度又能使心跳加速甩脂又健身,更讚的是可以到任何一家分店跨店運動。所以我每周四到六都在台中崇德跟河南店跨店,每次都感受到賓至如歸的盛情,也學到很多正確的資訊及使用力道的正確位置。走到任何分店時都聽到教練親切的叫著你名字真的好感動,我感受到經營者的用心以及團隊的和諧和努力,所以我要向像我一樣年長的朋友呼籲:忘記年齡、放膽運動,從慢的動作開始,對身體一定會有幫助,加油 !年長的朋友,別擔心太晚了,只擔心不去做!
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