Curves 可爾姿 中和南勢角店

請先做兩件事：
（一）為什麼想要運動? 把原因寫下來：
　　　1. 因為體重過重。
            2. 因為身體的肉肉開始鬆垮、無法穿合身衣服。
            3. 因為發現必需買大一個size的衣服。
            4. 因為發現新陳代謝變差、容易變胖、不容易變瘦。
            5. 因為有高血壓、高血脂、高血糖，醫生叮囑要運動減重。
　　　6. 因為走路、跑步感到膝蓋負荷愈來愈重。
            7. 因為體重過重影響懷孕。
            8. 因為過胖的體型讓我失去自信。
            9. 因為知道身上脂肪過多會引起許多慢性病、心血管疾病。
           10.因為希望身體輕盈一些，增加生活更多活動不易累，如：爬山、旅行、參加超跑。
            還有很多原因，請自行思考。
（二）下定決心要讓自己變得更好!!

建立好心態之後，當然就是付諸行動，按照教練的指導、每週3次不間斷、飲食上注重營養均衡及控制熱量。

重點來囉~ 實行一段時間後，什麼成果才是成果?
答案是：任何改變都是成果!!

【有感的】：
● 朋友說我變瘦了。
● 體力變好、比較不易累。
● 心情比以前開朗、比較愛笑。
● 睡眠品質變好。
● 膝蓋比較不會痠痛。
● 活動力變強。
● 感覺變緊實了。
● 膚質變好、氣色變佳。(血液循環變好)
…….(儘量找出和以前不同的感覺)

【數字的】：
● 量血壓數字較以前平穩。
● 體脂率下降了。
● 體圍變小了。
● 買回小一號size的衣服。
● 體重沒變(或微增)，但肌肉量增加了。
● 體重下降了。
……(體重一天上下1公斤是正常的、能維持不變差也是很棒的成果)

是的，請朋友們為自己每一個大大小小的成果開心，也給自己一個獎勵慶賀。即使遇到減重停滯期，也千萬不要灰心，那是身體經過改變後需要時間適應一下，只要放寛心繼續運動及平衡的生活，隨著教練叮嚀一階段完成進行下一階段，完成小目標累積成大目標，WOW~漂亮的健康美女就是妳唷～