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和好友相偕一起運動，開心!!
朋友們，何不自行設計一本「健康存褶」，欄位有「摘要」、「支出」、「存入」，記錄一天當中：
(1) 存入：做了幾件有益健康、苗條的事? 包括運動、飲食、閱讀、聽音樂、適度紓壓、好的人際關係活動….。
(2) 支出：做了幾件會促進肥胖的事? 包括用含糖飲料代替喝水、吃完一整個超熱量的便當、為不運動找藉口、熬夜吃宵夜….。
請相信，只要誠實記錄3個月之後，大多數人會想辦法改變自己的生活作息，因為白紙黑字，赫然發現實在太虐待自己了，每天究竟做了多少增加身體負擔的事，該調整了吧?
需要調整的人，請先做到下列3件事：
●每天早上早30分鐘起床，喝杯水、做一次伸展運動。
●一週固定在Curves運動3次／每次30分鐘（做到肌肉有氧伸展運動）；其餘則利用零星時間時，站起來動一動、做伸展、小跑步、補充水份，促進體循環、放鬆肩頸，維持「動態生活」。
●睡前1小時，再做一次伸展，讓身體放鬆，然後好好睡覺。
根據Curves眾多會員的經驗顯示，自從在Curves養成運動習慣後，連帶著也漸漸改變飲食習慣、多喝水、早睡早起；不但更健康了、瘦體質也上身囉!!
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