Curves 可爾姿 中和南勢角店

如前篇貼文所言，乳清蛋白粉可以補充我們身體對於蛋白質的需求、並且避免為了要有足夠的蛋白質而吃下太多食物熱量。

但是怎麼攝取乳清蛋白粉呢? 我們要有正確的觀念喔~（請往下看...）

● 不建議取代正餐（正餐要注意營養均衡），但可以取代部分肉類避免攝取過多膽固醇及油脂。

● 可以當正餐之間的點心、下午茶，每包熱量低於100卡，不用擔心變胖。一包乳清蛋白含有2顆雞蛋的蛋白質營養，既營養又可減少飢餓感。

● 可替換早上牛奶，晚餐輕食可搭配其他粗纖維澱粉及蔬果用，如地瓜和生菜沙拉 。

● 一天可補充1~2包，並搭配Curves 30分鐘的環狀運動，效果最好。
　運動前一小時喝：幫助肌肉補充營養，增加耐力。
　運動後喝：幫助修補肌肉組織，減緩飢餓感，並且提高身體代謝力。

● 可以當做營養補充品，比起其它營養品奶粉，含有較好吸收的乳清蛋白。

● 不運動時也可以搭配一般早餐及點心食用。

● 可添加全穀燕麥片及各式新鮮水果食用。

● 老人飲用可維持肌肉量、小孩飲用則可補充蛋白質營養。

● 每包開封後建議在30分鐘內喝完，若喝不完，請沖半包就好；另外半包密封好，並在一天內沖泡飲用完畢，以免維生素流失。

★提醒★飲用Curves乳清蛋白, 請使用Curves專用手搖杯或Curves(有刻度)的水壺沖泡,200-250CC的水量。

★★一般人不用擔心副作用，若有慢性腎臟病患者，因為需要嚴格限制蛋白質攝取量，請徵詢醫師或營養師建議。另外，腸胃敏感者，請先評估敏感程度，先少量飲用。