(中央社記者龍瑞雲台北23日電)研究顯示,30歲以後骨質漸降,50歲及停經後流失更快

專家今天表示,負重運動及多攝取含鈣質食物,並趁年輕時儲存骨本,才能防老骨質疏鬆。

 

行政院衛生署國民健康局表示,30歲以前國人患骨質疏鬆情形的男、女比都低於1%;

30歲以後骨質逐漸減少,到50歲以後骨質流失更形嚴重,75歲以上老人每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森提醒民眾,年輕時儲存骨骼骨本,平常多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質食物,

避免過度飲用咖啡、菸酒,適度曬太陽,避免熬夜,及養成規律作息。

中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正指出,透過負重運動,包括走路、慢跑、爬樓梯、啞鈴操等,

才能訓練肌肉骨骼,降低骨鬆,目前實證醫學發現,騎單車、游泳、打太極拳,對改善骨鬆並無幫助。

國民健康局結合國家衛生研究院、骨質疏鬆症學會、台灣實證醫學學會,制訂「骨質疏鬆症臨床治療指引」,

提供保健醫療工作人員有關骨質疏鬆症預防、診斷及治療的參考。1001123

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