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濕濕冷冷的冬天，讓人常常發懶、不想出去運動，或剛吃完正餐就想吃點心，包覆在厚重冬衣下的身材因而漸漸橫向生長。秋冬會感覺一直想要吃，是因為氣溫變低，人體為了保持良好的生理機能跟恰當的體溫，身體的基礎代謝率會提升，讓身體 消耗更多熱量化為能量，因此我們在冬天會受到身體呼喚，吃下更多食物（熱量）。
妳還記得什麼是基礎代謝率（BMR）嗎? 基礎代謝率是指人們即使在靜止狀態下，身體運作所消耗的基本熱量，占人體總熱量消耗的65~70%。根據調查，冬天的基礎代謝率比夏天增加10%~20%，所以就算維持一樣的運動量，冬天的成效會比夏天更加容易達到。
冬天減重小訣竅
★ 每週3次／每次30分鐘的Curves肌肉+有氧+伸展運動是必要的，可有效 提高基礎代謝率，減重效率更好。
★ 搭配飲食控制，可以以高纖飲食為主，富含膳食纖維的食物可以增加較長時間的飽足感，也可顧及血糖控制及膽固醇、預防便秘、維持腸胃道暢通。適當休息、 多飲用溫開水、適量補充蛋白質、好油與蔬果，都是幫助妳在冬天健康瘦身的良伴喲!
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