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呼吸通常不是運動初學者所第一件關注到的事情，但是平穩流暢的呼吸，可以幫助我們的身體在關鍵的運動時刻發揮最大的表現。
開始運動後，由於肺部裡的二氧化碳濃度增加，為了排掉多餘的二氧化碳，我們的呼吸頻率就可能加快。導致運動時喘不過氣的原因有兩種：心血管狹窄，或身體耐受力不足。前者的症狀會出現胸悶或心律不整的不適感，需要就醫治療；後者在喘不過氣時，有時候會出現呼吸困難、全身疲乏的症狀，這時只要透過適當的運動與正確的呼吸技巧，就可以改善症狀。
有在規律進行肌力訓練的妳，可能聽過「用力時吐氣」的說法，這個呼吸的方法是為了幫助妳收縮呼吸道的肌肉，協助重量的負擔，並且同步維持腰部穩定，所以在肌力訓練的過程中除了注意呼吸，別忘了要收緊小腹喲!
而進行有氧運動時，雖然沒有必勝金法，但讓呼吸和運動節奏同步，可避免受到重力影響的器官，對橫膈膜施加不必要的壓力，而造成呼吸困難或不舒服。
最後，在訓練接近尾聲進行伸展時，請保持輕柔和緩的呼吸，讓吸氣和吐氣的時間一樣長，能夠安定神經系統、降低血壓、舒緩壓力
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