呼吸是打從我們出生那一刻起，每天約做2萬次的行為，不過很重要的是，多數人都不知道怎麼「正確地」呼吸，尤其在運動的時候，吸氣和呼氣的藝術可能比我們想像得要複雜一些。我們應該通過鼻子呼吸，還是通過嘴巴吸氣？為什麼運動時 會喘不過氣？學會適當地呼吸，不僅可以改善運動表現、提供細胞動力、加速脂肪燃燒，還可以幫助降低血壓和減輕壓力，改善健康狀況。
掌握呼吸的好處
1. 改善運動表現：剛開始運動的人，常因為不能掌控呼吸的調節頻率，而出現呼吸困難與疲乏感。持之以恆地維持運動習慣，增加身體的耐受度，便能逐漸增加 每分鐘的換氣量，讓氧氣的傳輸更具效率，身體將更不容易覺得累。
2. 降低血壓：適當地吸入空氣會讓血管收縮與擴張更活躍，促進循環並降低血壓。
3. 降低壓力和焦慮：深呼吸可以活化人體的副交感神經系統，以達到減慢心率和 降低皮質醇的功效，釋放像血清素這樣的激素來減輕壓力和焦慮。
4. 平衡自律神經：現代人工作壓力大，罹患自律神經失調的比例增加，可能會產生心悸、頭痛、心律不整等症狀，而正確的呼吸方式會幫助自律神經回復平衡狀態。
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