<圖文來源>Curves九如自立店／心薰
運動時間：0年11個月(運動147次)／體重：－7 kg／體脂率：－5.5 %／體脂重：－5.27 kg／肌肉量：＋2.3 %／總體圍：－33.5 cm
我平常白天工作外，晚上必須照顧家庭與小孩，身心壓力使得我體重逐漸往上，意識到自己必須做些改變。
從我到可爾姿開始運動後，我的心態就是要快樂減重，並藉由運動紓壓與改變身體痠痛僵硬問題，因為我本身是愛吃又吃很多的人，所以我不想因為減肥這件事情讓吃美食這個選項被去除掉，所以我開始了我的運動減脂之路。
每天早上起床我一定會量自己的體重體脂並做紀錄，體重體脂是否有增加或減少，自己必須反省昨天是否吃過什麼，看到體重體脂降會讓自己更加努力要控制體重與飲食，保持每週最少運動三次，我都選擇一三五運動，而且每次運動都作高強度的進階，一定要做到讓自己心跳保持藍色，而且一定要讓自己做到流汗，因為平常流汗時間不多，既然都願意來運動了，一定要讓自己有流汗排毒一下。
伸展也會做到位秒數要作滿15秒，不抱持隨便伸展的心態，因為伸展也是運動很重要的一部分。一天也讓自己喝水2000cc以上，自從改變喝水習慣後，除了我早上工作一定會喝的無糖拿鐵外，目前我對於飲料的渴望已經可以說是沒有了，只有偶爾嘴殘會喝個一杯，也就一個月一杯，其餘都是喝水。
運動後我也會補充蛋白質，提升自己的肌肉量，而且我相信肌肉量提升我才可以大口吃美食，平日午餐我會讓自己吃飽，晚餐減少份量，假日可以選一天中午找自己非常想吃的美食犒賞自己平日的努力，這就是我覺得快樂減重並不給自己壓力，而且可爾姿的每月量身也會讓我更有衝勁努力減重減脂，看到良好的瘦身成果，除了擁有成就感外，也是我趨使自己讓運動變成生活的一部分，不管工作家庭多麼忙碌，一定會讓自己挪出1小時運動。
非常感謝可爾姿的優良環境與教練的親切用心，平常教導的小知識讓我受益良多，對於飲食也更進一步知道要怎麼吃才對，這真的對我幫助很大，希望各位也能朝自己的目標前進！
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