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想像一下「平常安靜待著」跟「運動完後坐下」的兩個情況。運動完後的心跳較快、也比較容易喘不過氣，因為此時身體運動後的攝氧量高出安靜待著時的攝氧量， 這就是運動後過耗氧量，可讓我們提高新陳代謝率，並在數小時內燃燒更多的熱量。
近期健身中心常見的高強度間歇訓練（HIIT），重點在於動作時間比休息時間短，但強度較大，即使每個循環間休息時間比較長，卻可以讓身體在有限的時間內達到最大化的脂肪燃燒。Curves的訓練依循HIIT的脈絡，將高強度運動與間接性訓練做了完美的結合，訓練組合包括有氧與肌力，在十二台專為女性設計的器材上，每三十秒高強度訓練後，會有三十秒的肌肉恢復時間。在液壓器材的環狀運動下，除了有效燃燒脂肪，還可以鍛鍊身體各個部位的肌肉，達到精實減脂減重的效果。
單純的長時間有氧運動，如慢跑，可提供的減脂效應只在運動之間進行，但高強度間歇訓練卻可以提高基礎代謝率，讓妳的身體在停止運動後仍能繼續消耗氧氣， 達到「後燃」的效果，減脂效果可以在運動後持續進行七十二小時左右。另外，同樣要做二十分鐘的運動，運動者如果採用間歇訓練，將會比連續二十分鐘只用中低強度的運動消耗的熱量更多。
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