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台灣有三百萬名職業婦女，忙得蠟燭兩頭燒，龐大的壓力與常常無法規律的飲食與作息，容易延伸出許多不知名的病痛，卻檢查不出病因。男女頭腦的構造大不同，女性其實比男性容易憂鬱，而最好的紓壓方式不是一般想像的休息或睡覺，根據 研究顯示，「運動」是對抗憂鬱情緒最好方式，擁有半年以上的規律運動習慣的人，憂鬱指數會低旁人許多。
透過運動啟動體內多重「快樂荷爾蒙」
1. 「多巴胺」： 傳遞快樂、興奮情緒的腦內分泌物，而運動能促進多巴胺的分泌，達到改善情緒、增加幸福感，並提高注意力的目的。
2. 「血清素」：是穩定情緒的重要元素，且能跟皮質醇相互抗衡，幫助我們趕走壓力，增加大腦的皮質區與海馬迴裡的細胞連結。
3. 「腦內啡」：一種在體內及腦部生成，可產生天然嗎啡效果的荷爾蒙。當身體和腦部承受壓力時，腦內啡就會釋放出來阻擋痛苦的訊息，激發愉悅感及滿足感。我們運動的時候，體內會分泌腦內啡，達到紓壓的作用。
每週3次、每次30分鐘的規律運動，在無形之中，將可紓緩內心的壓力，同時避免因壓力引起的肥胖喲!
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