對於伸展運動的印象，妳還停留在讓筋骨練得「軟Q」，且不覺得自己特別需要嗎？現代人久坐電腦桌前，肩頸僵硬常常找上門，有些人還會出現舉手就疼痛的狀況，或是容易腰酸背痛，這些症狀除了與肌肉支撐力量不夠有關以外，也與肌肉持續緊繃、沒有適時延展放鬆有密切關係。
許多人不知道的是，柔軟度是重要體適能要素之一，影響健康甚劇。好的柔軟度可使肌肉免於緊繃，讓運動時關節跟筋骨較不受限制，也較不容易受傷。當身體在運動時，藉由密集的肌肉收縮而產生動作，因此運動結束後，如果沒有適當的伸展與舒緩，肌肉會持續保持在緊繃狀態，經常這樣「折磨」妳的肌肉，不但會造成運動能力停滯不前，甚至可能受傷，也會影響讓身體形態，所以建議以「靜態伸展」的緩和動作做為運動後的收尾，這也是為什麼Curves的30分鐘環狀運動會在最後設計6-7分鐘的12步驟伸展運動。另外，據數據統計，認真做伸展運動可以幫助剛結束的運動效果，加乘19%的效益。
此外，這12步驟的伸展運動不只在運動後適用，也可以靈活運用在妳的生活中，譬如說在睡前花點時間將Curves的伸展運動做一遍，可幫助血液循環，也讓睡覺時的基礎代謝率提高喲!
全站熱搜
留言列表
