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上完廁所後,妳會觀察自己的便便嗎? 想要知道自己的腸道環境是否健康,最直接的方式就是觀察自己的排便狀況。

1. 便便頻率:最理想的排便頻率是每天3次,但無論是1天1次還是1週3次都在正常範圍內。不過其實,如果1天不便便就讓妳心裡難受,也有可能是心理上的焦慮造成的。放輕鬆,調整自己的心態是很重要的喲!

2. 便便顏色:和飲食及身體的狀況有關,正常的顏色是棕黃色或金黃色的。如果它變白(白陶土樣便),或變黑(柏油樣便),又或變紅(血便),就要考慮去趟醫院啦!

3. 便便氣味:當腸道菌相失去平衡,腸道中的好菌變少、壞菌增多,會使吃進去的食物比較容易腐化、發酵,讓便便味道較差。此外,習慣大魚大肉,或攝取大量的蛋白質,腸道在進行消化時會產生較多的氨,也將使便便氣味變重。

4. 便便形狀:正常的便便應該要是黃褐色香蕉狀的,如果偶爾出現其他形狀的話也別擔心,但如果大便形狀一直不正常,建議還是要檢查一下是否身體出了問題。

注重健康的妳,便便是什麼狀態呢? 保護好腸道環境,可以幫助妳真正吸收營養、順利排出廢物,避免變成小腹婆喲!

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