上完廁所後，妳會觀察自己的便便嗎? 想要知道自己的腸道環境是否健康，最直接的方式就是觀察自己的排便狀況。
1. 便便頻率：最理想的排便頻率是每天3次，但無論是1天1次還是1週3次都在正常範圍內。不過其實，如果1天不便便就讓妳心裡難受，也有可能是心理上的焦慮造成的。放輕鬆，調整自己的心態是很重要的喲!
2. 便便顏色：和飲食及身體的狀況有關，正常的顏色是棕黃色或金黃色的。如果它變白(白陶土樣便)，或變黑(柏油樣便)，又或變紅(血便)，就要考慮去趟醫院啦!
3. 便便氣味：當腸道菌相失去平衡，腸道中的好菌變少、壞菌增多，會使吃進去的食物比較容易腐化、發酵，讓便便味道較差。此外，習慣大魚大肉，或攝取大量的蛋白質，腸道在進行消化時會產生較多的氨，也將使便便氣味變重。
4. 便便形狀：正常的便便應該要是黃褐色香蕉狀的，如果偶爾出現其他形狀的話也別擔心，但如果大便形狀一直不正常，建議還是要檢查一下是否身體出了問題。
注重健康的妳，便便是什麼狀態呢? 保護好腸道環境，可以幫助妳真正吸收營養、順利排出廢物，避免變成小腹婆喲!
全站熱搜
留言列表
