Curves 可爾姿 中和南勢角店

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【減重秘訣】為什麼我們需要「肌力訓練」呢？

【減重秘訣】Curves可爾姿的環狀運動，為何這麼厲害？

「FITT」是許多個人健身教練會提供給健身者的指導法則，可以依此設定運動計畫，也可定期檢視訓練內容。妳有發現嗎？Curves已貼心地為妳掌握FITT黃金4原則囉！

F：Frequency 頻率（每週肌力訓練的次數）：每週3次，每次間隔1~2天休息時間。

以培養持之以恆的每日運動習慣為目標，依據每次運動時的身體狀態調整運動   強度，張弛有度才能保持穩定表現，並在健康的狀態下接受最適當的運動量。

I：Intensity 強度（訓練的重量或強度）：感覺「再也無法多做一下了」！

感到耗盡全力的時刻代表妳今天的訓練有達到效果。一開始初學者若想模索自己的極限會比較難，但持續努力、提高肌肉感知，妳的訓練效果就會出現。

T：Time 時間（該做幾組循環，做多久）：跟著指令做，完成2圈不偷懶～

在Curves運動，妳不用費神去想每個動作要做幾下、做幾組。妳只要專心跟著音樂與教練的指導，完成2圈Curves環狀運動，全身上下的大肌肉就都訓練到了！

T：Type 訓練類型（什麼運動稱得上是肌力訓練）：

很多人只顧著練腰腹或臀部等特定部位，這可能造成運動傷害，或看來比例不協調。Curves肌力訓練透過環狀運動鍛鍊每一個主要大肌肉群，讓全身的肌肉勻稱發展。

保持規律、努力不懈，妳將藉由Curves環狀運動達到自己最喜歡的健康與身材狀態！