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肌力指的是對抗某種阻力產生的力量，而肌力訓練則對於各年齡層與性別都十分有益，透過施加重量使肌肉纖維小撕扯，可幫助肌肉重建與增生。早期由於許多迷思流傳，使得肌力訓練被忽視，如女性害怕成為金剛芭比、長輩擔心太過費勁危險等，但事實上，肌力訓練不僅可減脂健身，還可減低肌肉疲勞和酸痛、預防運動傷害、提升運動能力、改善身體組成、提高工作效率、增進心理健康，對於 預防高血壓、高血脂等疾病也有所助益，是終身維持健康身體機能的最佳鍛鍊。
許多人都會想單純透過飲食控制來減重，但僅靠飲食控制、沒有鍛鍊肌肉，會促使製造肌肉的蛋白質等營養素不足，導致肌肉減少，造成多餘體脂肪趁勢 囤積，反而養成容易變胖的體質。肌肉愈多的人每天的基礎代謝率愈高，因此 就算吃下同樣的飲食，肌肉多的人因基礎代謝所消耗的熱量多，不容易變胖。
培養不易發胖的體質
想要有毅力地進行減重計畫，可以回想當時決定減重的初衷，找到一個充滿支持的環境，協助妳持續不放棄肌肉訓練，對達成減重目標會有很大的幫助喔! 給身體一些時間，堅持下去，妳已在目標不遠處。讓Curves陪伴妳，減重路上不孤單！
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