許多食物，可以很神奇地增加身體的代謝率，以下提供幾種，給朋友們參考：
1. 水：
我們身體裡大部份的化學反應大多需要水才能完成，例如：脂肪分解。因此，平日應喝足水份，以加速體內的化學反應，增進代謝效率，排出體內廢物，並且預防便秘，膚質好、氣色佳。
「水」大約佔人體重量的60~70%，是人體身體組成最大的成分，切不可忽略喝水的重要性。若以含糖飲料、咖啡、茶飲替代開水，都是不恰當的，無熱量又純粹的「水」才能對身體代謝有幫助。
成人每天飲水量，建議在1500cc~2000cc，可視個人活動量增加，如活動量較大的人，喝至3000cc亦無妨。另外，喝水時請慢慢喝，也不要等口渴時才喝水，因為感到口渴時，身體已經缺水了。
2. 含有蛋白質的食物：
根據研究顯示，相較於碳水化合物與脂肪，蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解，表示有較高的食物生熱效應（TEF），約可提高20~30%的代謝率。而我們維持及增加肌肉，都需要蛋白質，擁有較多的肌肉量，更能燃燒脂肪。
選擇上，以優質蛋白質為優先，如：乳清蛋白、牛奶、優格、優酪乳、魚類、雞肉、豬肉、蛋類等。
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