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  • 白色食物利養肺:

這是中醫基於五臟與五色的對應關係,白色食物對應到肺,如白蘿蔔、冬瓜、白木耳、洋菇、山藥、白芝麻、蓮子、銀耳…等,置入飲食中,均有助於秋季養肺。

要提醒的是,食物再養生,都要適量攝取,而有特殊疾病者,若有些食物不適合攝食,仍需避免。

 

  • 滋陰潤燥、養肺的藥膳食材:

秋天,有許多滋養身體養肺的好食材,不妨利用假日時,動手調理養生小飲品來鐘愛自己,促進新陳代謝、遠離風邪侵襲,潤燥養生的食材如:冰糖燉梨、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等。

 秋季氣候乾燥,使人皮膚、呼吸和腸道乾燥,除了上述重點,同時要注意一些狀況:

  1. 飲食方面應避免油炸辛辣食物,亦不適合吃太多寒涼的瓜果
  2. 切記要隨時補充水份以預防便祕。
  3. 外表皮膚可塗抹保濕乳液預防乾燥,上一點護唇膏,保護嘴唇不因乾燥而龜裂。
  4. 秋天日夜溫差變化大,留意在衣著隨溫度增減,不可過度貪涼、夜間應注意保暖。
  5. 雖說秋季要養生,但切忌溫補,應以淡補為佳。
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