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可選擇秋天當季的蔬果,均有潤肺效益,而許多蔬果如花椰菜、胡蘿蔔、彩椒,含有豐富的β胡蘿蔔素,在體內轉化為維生素A,可幫助維持皮膚、嘴唇上細胞完整,減緩秋燥帶來的乾燥脫皮等不適狀況。

以大家很喜歡的「花椰菜」來說,富含胡蘿蔔素,除了上述有益皮膚健康之外,同時可保護眼睛清亮,且具有抗氧化作用,對預防心血管疾病、延緩老化和防癌都有其功效。而且,花椰菜還含有鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等人體所需物質。

再舉如「蓮藕」,也是秋季養生的好食材,它含有豐富的維生素B1,可幫助新陳代謝,緩解疲勞,也有美膚功用。

水果方面,如葡萄,是抗氧化冠軍的好水果,預防衰老,清除體內自由基,具保護心腦血管作用。芭樂,含有水溶性膳食纖維,在消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。芭樂含大量維生素C、多酚類物質,均有預防老化的作用。兩者都是秋季食用的好水果。

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