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秋天重點在保養心肺,適度運動可調養肺氣,提高臟器功能,注意要點:

  1. 維持每週3次/每次30分鐘/心跳130下的運動。
  2. 兼具肌肉有氧伸展運動,讓血液循環順暢、加強心肺功能。
  3. 運動前、中、後,都要補充水份。
  4. 順時養生,秋天應早睡早起(11點前入睡佳),睡足6~8小時,可早起並提早出門,提前一站下公車,多多散步曬太陽,走到公司,增加有氧運動,提高心肺能力,也有助於減重。

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