秋天重點在保養心肺，適度運動可調養肺氣，提高臟器功能，注意要點：
- 維持每週3次／每次30分鐘／心跳130下的運動。
- 兼具肌肉有氧伸展運動，讓血液循環順暢、加強心肺功能。
- 運動前、中、後，都要補充水份。
- 順時養生，秋天應早睡早起(11點前入睡佳)，睡足6~8小時，可早起並提早出門，提前一站下公車，多多散步曬太陽，走到公司，增加有氧運動，提高心肺能力，也有助於減重。
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- Oct 06 Fri 2017 10:23
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