運動百百種,要選哪一種? 有動就是好事,但是做對訓練,就能達到事半功倍的成效。想想我們的身體組成有肌肉、脂肪、水份、骨骼、血液、內臟,而透過「肌肉訓練」,對身體造成不思議的良好變化,如:
—增加肌肉量,提高基礎代謝率,有效率燃脂,減重塑身。
–適度擠壓血管,促進體循環,減少水腫、好氣色。
–刺激骨頭細胞,增加骨密度,存骨本預防骨鬆。
—增加肌力、肌耐力,不易疲勞、具有更強的行動力,喜歡打球、跳舞、爬山、游泳、騎自行車…的人,擁有較多肌肉的人,就更加分囉!!
–幫助血壓穩定、控制體脂,預防三高(高血壓、高血脂、高血糖)。
凡事打好基礎,就能創造美好,成為自己的建築師吧!
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