<圖文來源>Curves板橋江子翠店／碧慧
運動時間：1年／體重：54.7 kg→44(－10.7 kg)
回想過去這一年來自己的減重之路走得既愉悅又精彩，這期間得到許多人的讚美與協助，讓我抱著感恩的心來撰寫這篇文章，期許我的分享能幫助大家找回健康與自信。以下是我整理自己減重成功且能不復胖的方法供大家參考:
1.遇到非減不可的減重刺激，訂定減重目標下定決心執行。
將近二十年的日子，我為家庭和工作忙得像陀螺般轉個不停，長期的睡眠不足靠吃來紓壓，在飲食方面我從不壓抑委屈自己。一直到孩子大了，和同事間的聚餐機會多了，看著一張張自己肥胖身影的照片，嫌惡自己的吶喊聲讓我驚覺自己下半生該多愛自己一點，絕不再讓自己臃腫不堪邁入老態龍鍾的窘境，雖然年近半百，但我要瘦身回到年輕時的輕盈體態，我要穿上美麗的衣裳自信的去上班。
2.上網蒐集各種減肥資訊和成功的經驗，尋找健康又合適自己的方法。
我喜歡看別人減重成功的經驗分享，既勵志又可讓我從中取得適合自己的減重方式，經由大量的汲取成功案例的方式，我確立了自己的一套減重模式。
3.改變不良的飲食習慣。
過去下班回家的疲累總是靠吃來慰勞自己，餓了便吃，累了也吃，想吃就吃，不但吃錯食物也吃錯時間，累積二十年的錯誤飲食習慣，全報應在自己的身材和健康上。開始減重後，多量的白開水和蔬菜、充足的蛋白質、適量的水果、少量優質的澱粉、少油炸、少糖，是我遵循的飲食原則。平日上班早午餐正常吃，晚餐清淡少量且六七點前用完餐。聚餐大吃時儘量安排在中午，上一餐吃過飽，下一餐就簡單吃並勤運動，藉此消耗掉過多的熱量。假日外食則隨意吃不忌口，但會用和家人共吃一份來控制攝取量，偶爾讓自己放鬆，別過於壓抑控制食欲，只需控制飲食量，才能讓減重持久。
4.改變肥胖的生活習慣。
以前的自己總是追著時間跑，騎車開車搭電梯是我節省時間的交通方式，開始減重後，用走路替代騎車，能站著就不坐，有空爬樓梯就不搭電梯。晚餐後避免坐著或躺著休息，會做點家事或散步接送小孩。
5.養成固定的運動習慣。
減重前期:每日運動二小時，包括健走、跳繩1000下、跳有氧舞蹈(印度鄭多燕)、上Curves健身房，兩個月共減了8公斤。
減重後期:每日運動半小時，上Curves健身房，半年減了2公斤。
6.為自己營造瘦身養生的健康觀念和環境。
維持健康不復胖的身材，是一條漫長的自主管理之路，我選擇讓自己時常浸淫在瘦身的環境中，提醒自己莫忘減重初衷。床頭下每日必量的「體重計」，早晚提醒著我減重的成效，以及激發我不復胖的危機意識。手機首頁是我「莫忘肥樣」的照片，Line裡每日有「早安健康雜誌」傳來養生瘦身的資訊，群組裡有「小樂教練激勵人心」的精神糧食和Curves健身的訊息，再加上諸位有活力又健美的教練聲聲熱情的叮嚀與洗腦，在這樣耳濡目染的環境下，我完成了我的減重大計。
過去這一年來得到許多同事的肯定與讚美，讓我非常開心，更棒的是我有一群志同道合的麻吉也跟隨我的腳步踏入了Curves的健身世界，跟我一起享受這個像家一樣溫馨的健康天地，共同體驗Curves舉辦的各種有趣的健身減重活動，讓我的減重之旅走得多采多姿。
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