「休息」，也是增肌減脂要素之一，分為兩個部分：
- 肌肉訓練後的「休息」：訓練後，微微斷裂的肌纖維需要1-2天的時間修補與增生，所以Curves教練通常叮嚀學員以「一天做、一天休息」的方式做肌肉訓練，就是要給運動後的肌肉得到充份的休息；若想天天運動的學員，可以「一天強、一天弱」的方式運動，控制運動強度，以免肌肉過勞。
- 應有足夠睡眠的「休息」：當我們睡眠不足時，體內的「飢餓素(Ghrelin)」會上升、「瘦體素(Leptin)」會下降，此時，身體會渴望含糖及高碳水化合物的食物，多進食時即易容易發胖。所以我們平常應注重運動、睡眠、飲食的連動關係，維持平衡，讓肌肉在「正常環境」下增長。
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