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優格主要由牛奶做成，保存了牛奶中的蛋白質、維他命、鈣質等豐富的營養素。優格因為當中含有乳酸菌，所以容易被身體吸收，而乳酸菌在發酵過程中，乳酸又會和鈣質結合成為乳酸鈣，因此也容易被消化吸收。經常吃優格，是很不錯的健康食物，建議選無糖的優格較佳。
而有乳糖不耐症或喝牛奶導致胃部不適的人，亦可選擇食用優格。
能量飲製作：
- 優格一杯。
- 在果汁機放入開水（或牛奶）至少200~250cc，加入優格，打成汁。
- 亦可加入水果丁一起打成汁，增加風味及營養素。
- 加入乳清蛋白粉，再按一次果汁機與原汁融合，此時，其濃稠度可依個人喜好增加開水。
如此就成為一杯具豐富營養素的能量飲，美麗好氣色!
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