<圖文來源>Curves北投店／宣諭
體重：－7.6 kg (57.7→50.1 kg)／體脂：－4.8 % (35.6→30.8%)／身體年齡：－7歲 (67→60)／
體圍：－37.5 cm (422→384.5 cm)
我是宣諭，今年(106年)虛歲65歲，我骨骼曾兩度中度受創，國小時因高燒造成頸椎索狀扭轉且不正常的僵直，三十幾歲因腰椎嚴重拉傷造成左腳曾無力、舉高行走疼痛，後來雖經醫治，外表看似完全痊癒，但也造成稍為一個小動作就習慣性閃到腰及容易腰酸腰疼，曾試過很多運動都不適合我，會使筋骨傷更嚴重，所以我非常排斥運動，怕一不小心又讓筋骨受傷，所以只好選擇健走，沒想到竟然走到膝蓋疼痛，醫生說我膝蓋退化，大約一年半我處於完全沒有運動情況下，體重直接飆升，腰圍一吋吋增長，最高體重直逼60公斤，腰圍將近33(82)，醫生說我有脂肪肝，說我太胖，體脂及內臟脂肪太高，再不保健運動，三高會纏身。
去年農曆過後自我節食減重，雖也有效但後遺症更多，餓得頭昏眼花，精神不濟；國曆四月在網路上看到可爾姿環狀運動廣告，抱著試試的心態報了名，沒想到我真的找對了，在美麗的教練指導下，我很順利的進入適合我的環狀運動環境，而且越動越有勁，重點是沉疴的舊疾得到舒緩，當我告訴我的醫生時，他建議我運動搭配飲食雙重來改造身體，減脂也會特別有效果。
我從去年四月份到可爾姿時體重57.7公斤，以規律的運動及遵守醫生的飲食建議，同時補充Curves乳清蛋白，運動1年多的時間，體重、體脂、內脂都逐漸下降，且是安全健康減脂不減肉的瘦身，而且身體精神都更入佳境，因體重減輕了，膝蓋也舒服多了，非常感謝可爾姿及教練們給我好的減脂機緣，感恩。
以下是醫生的建議，跟各位美麗的小姐們分享：
1、 早餐：牛奶或Curves乳清蛋白，餓時可吃芭樂、番茄。
2、 午餐：一碗飯(糙米飯、胚芽飯、白飯)／三樣青菜(最好有一樣菇類)，青菜以川燙、水煮、或炒都可，但須少油、少鹽最佳，盡量不食用動物油脂／一隻L大雞腿(去皮)、或魚肉(去皮)、或豬瘦肉一份、或牛瘦肉一份 (蒸、煎灑鹽巴或黑胡椒…等多種口味調味料、或炒都可，較不贊成魯的或炸的)。
3、 晚餐：只吃蔬菜，可多樣蔬菜。(剛開始晚上如果會餓可喝Curves乳清蛋白或喝溫開水。)
4、 水果：因台灣水果甜份過高要適量，建議多吃甜度低的芭樂、番茄，水果最好下午4~5點以前食用完畢，晚上8點後不吃水果。(因人體下午4點前對食物吸收力較弱，晚上六點後對食物吸收力非常強。)
5、 堅果類最好下午4點前食用。
6、 精緻澱粉製作的食品非常容易吸收，適量為佳。
7、 湯品只喝不含油脂的蔬菜湯，或以開水代替湯，不喝油脂多的湯，更忌濃湯及勾芡等食物。
8、 忌沾醬油膏及醬料。
9、 盡量少吃甜食，不喝外面的飲料。
10、多喝水，代謝更好，瘦得健康又美麗。
以上是我的飲食，作為大家參考，謝謝。
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