長輩總是不斷叮嚀：「要坐有坐相、站有站相…。」千萬別把耳朵關起來喔! 因為，這可能是您改善腰痠背痛的關鍵。
建議您除了維持肌肉訓練強化骨骼與正位之外，平常這樣做，可預防因坐姿、站姿不良所引起的腰痠背痛：
➤坐姿：
- 坐的時候，腰部挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部後靠，可利用軟墊保持腰的弧度。
- 選擇墊子不要太軟、太深或太高、且可以轉動的椅子，讓它與腰背的弧度是契合的，坐在椅子上既維持正姿，也有放鬆的感覺。
- 減少傾斜坐式的時間（如歪賴在沙發上）。
- 若必須長時間坐在電腦前面工作，要提醒自己，至少每隔一小時，就要站起來活動一下，以減緩腰背因久坐而產生的壓力。
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