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肌肉和骨骼關係密切，彼此配合，在日常生活及各項活動中產生各式各樣不同的動作。因此，肌肉和骨骼被合稱為運動系統（locomotive system）或肌肉骨骼系統（musculoskeletal system）。
問題在於，女生的肌肉量會隨著年齡增長（至30歲以後）因為荷爾蒙的關係每年約會減少1%左右，若都不去管它，到50歲會減掉20%，到70歲就會減去40%的肌肉量，經常聽到的「肌少症」即易上身。骨骼若缺乏肌肉刺激，無法增生細胞、代謝廢物，造成骨質疏鬆，一有跌倒踫撞，就容易骨折，也會造成身體機能嚴重老化及退化。
所以，正確的肌肉訓練方式對女生而言是非常重要的。以Curves的肌肉訓練來說，在器材上必須保持正確姿勢，透過器材「端正」體格，修正不自覺的彎腰駝背，自然養成抬頭挺胸的習慣，減緩腰痠背痛及肩頸痠痛的狀況。訓練時，亦可透過器材使肌肉刺激骨骼細胞新陳代謝，強化骨密度，預防骨鬆。
長期且規律的肌肉訓練，增加（或維持不減少）肌肉量，是促進身體機能年輕化的關鍵，建議在年輕時就將肌肉訓練納入健身生活之中，強化骨質存骨本，同時不讓身體愈來愈歪斜或駝背。而年齡稍長的姊妹們，也不可放棄肌肉訓練，根據許多研究顯示，持續接受重量訓練的老人，老年生活比較「行動自由」且生活愉快。
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