工作多年的人，是否會想著希望的退休生活呢?
退休，一方面是長久的工作結束了，一方面也象徵步入中老年時期（除非有特別規劃早早就退休者），而另一方面，則有別於過往，是「新生活」的開始!!
我們先來聊聊退休生活可以做什麼?
● 規律運動（最重要）
● 國內外旅行
● 參加登山、舞蹈社團
● 參加藝文社團
● 到社教單位擔任義工
● 學習外語
● 學習烹飪（特別廚藝）
● 學習繪畫、攝影
● 買塊地栽種蔬果
● 其它….。
嗯，看起來很精彩，選2-3種就可以很充實了。但是，無論想做什麼，擁有健康的「身、心」才能自由地做許多想做的事，要「有心有力」而非「有心無力」，萬萬不可的是「無心無力」!!
規律運動~退休生活中最重要的一環
享有充實快樂的退休生活：規律運動是第一要務!!
》規律運動維持健康的身體：
運動很多種，建議：每週3次／每次30分鐘的「肌肉訓練+有氧運動+伸展運動」!
■ 維持或增加各部位肌肉，保護關節、減緩疼痛。
■ 增強腹肌減少腰痠背痛。
■ 對肌肉施以重訓時，同時適度擠壓血管，增進血管彈性、促進血液循環，有益血壓平穩。
■ 助長心肺功能、避免心血管疾病。
■ 重訓可增加肌肉，強化肌力、肌耐力，較不易跌倒，避免骨折。
■ 運動肌肉，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，降低體脂率，可預防因肥胖引起的慢性病。
■ 施以重量訓練時，可刺激骨頭新陳代謝，預防骨質疏鬆。
■ 在Curves的油壓式重訓可依個人體能調整運動強度，體能與日俱進，而且含概有氧、伸展，除上達到上述作用之外，運動產生腦內啡，產生快樂感，生活更健康開心。
「學習新事物」對預防大腦老化大有助益
學習很多種，建議：學習第二外語
據美國西北大學(Northwestern University)科學家，刊登在《國家科學院學報》的研究發現，會講雙語的人，其腦部能刺激更多血液流向大腦，讓神經線的聯繫保持正常。並能強化對聲音的處理，提升注意力、培養專注力，提高處理事情的能力及效率，有助延緩老化症狀發生。
學習第二外語不是小朋友的專利，成年人更應該積極學習，除了刺激腦神經活躍之外，出國旅行在溝通上也會更自在。（雖然可用手機翻譯app，但是可以脫口而出就更棒了）
當然，其它的學習，如繪畫、烹飪….，經常旅行、參加社團活動，對我們的身心都是加分的。擁有健康的身心，安排任何快樂的退休生活都遊刄有餘，自由自在；千萬不要一退休就無所適從，每天坐在家裡，不運動、不活動，生活沒有新事物，與人的話題變少，這樣，身體與大腦都會退化得比較快，不可不慎喔!!
經常和好朋友出去走走、呼吸陽光空氣，身心倍感舒暢
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