朋友們，妳有好好愛惜妳的心臟嗎? 很少想到這個問題吧?
如果妳開一個工廠，內部所用到的器材主機，平常就要檢查、上油、注意運作是否順暢….。若不注意保養，1年365天每天24小時運作，這樣的器材主機使用年限就會縮減，不是嗎?
對於我們寶貴的心臟，更要注意保養，怎麼做呢?
一、要定期檢查：
家族中若有心臟疾病病史、懷疑自己有心血管疾病、或中年以上（尤其自認健康者），都要定期健檢，及早向醫師諮詢檢查，如運動心電圖、心臟超音波等。
二、養成規律運動：
長期適度的規律運動，每週3次／每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動，並且維持「多動勿久坐」的生活，均可增加心肺功能強心臟。
運動不一定要很激烈才有效，最重要的是循序漸進，由低強度漸增至可負荷範圍，再搭伸展運動緩和心跳及筋骨。
喜歡做高強度運動、冬季戶外運動，自覺健康的人要特別留意。激烈運動時血管擴張，心跳及血液循環加速，尤其冬天好發心血管疾病，所以運動前後要有足夠的暖身或緩和運動。更要細細感受心臟心跳的變化，避免突然發生心肌梗塞的狀況。
慢性病患者，也要注意控制運動強度，過喘或呼吸困難均應立即停止運動或就醫。
三、注意運動環境冷熱：
喜歡戶外運動的人，戶外太冷或太熱都對心血管系統不好，若從事室內運動，在恆溫環境，較不受氣候溫度對身體的衝擊影響。
一旦運動前後感覺頭暈、胸悶、呼吸不順暢，應立即停止，嚴重者應馬上就醫。
清晨是心臟疾病好發時段、室外空氣紫爆，都不適合從事戶外運動。
四、運動時要注意心跳率：
運動增進心肺適能的運動強度，應維持最大心跳率60-90%之間，最大心跳率公式為0.8×（220-年齡），運動時若發現自己心跳速率並未隨著運動負荷增減而改變，或出現自發性疲勞，要馬上停止運動。
在冬天登山、泡溫泉，易誘發心律不整的狀況，活動時更要特別注意心跳及呼吸狀況，有任何不適應立即停止活動。
五、注意飲食清淡營養均衡：
冬季也是吃火鍋的旺季，總會搭很多調味醬；或者冬季進補，高油高鹽，對心臟心血管都是過多的負擔，朋友們在享用美食之際，要控制一下比較妥當。
六、適度紓壓：
請不要讓壓力一直盤踞心頭，造成心臟長期過度負荷。建議用運動紓壓，釋放腦內啡，讓心情感到輕鬆快樂。同時促進血液循環、代謝好，身體舒服了，情緒也會轉佳，減輕壓力感。
現在，就問問自己，有沒有好好對待妳的寶貝心臟呢?
Curves運動，結合肌肉有氧伸展運動，每週3次/每次30分鐘，一週運動90分鐘強心臟，愛護心臟，身體就要動起來唷!!
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