「根據刊載在五月廿三日網上期刊「PLoS One」上的一篇研究成果顯示：麥克麥斯特大學醫學中心的塔諾波斯基醫師以25位65歲以上、身體健康的銀髮族為對象，讓他們每周接受兩小時重量訓練。經過6個月後，再拿他們的肌肉組織樣本，與接受同樣訓練的一群廿歲出頭男女的樣本做比較：
接受重量訓練之前：
這群銀髮老人的肌肉組織與這群20出頭男女比較：衰弱度為59%
六個月的訓練之後：
這群銀髮老人肌肉強度增進50%，與這群20出頭同樣訓練的男女比較：衰弱度縮小到38%。
醫師表示，經過訓練後，這群銀髮族的體質已幾近恢復到年輕人的一半，不僅原本隨著老化而損壞的基因和細胞，都完全恢復，衰老的肌肉也恢復到與一般成年人相去不遠，若干老化跡象都因此扭轉過來。」
（以上參考資料來源：健身筆記／逆齡!! 肌肉回春術!!）
這真是一個令人感到興奮的研究成果，讓我們對於不可逆的「年齡」變老有了信心逆轉勝，透過正確的訓練模式，讓「體年齡」較實際年齡年輕。
「自然年輕法－肌肉訓練」，各年齡層的女生都可以用且必需用，否則就太惜啦!!
所以：
在20歲的年輕開始「肌肉訓練」，維持充足的肌肉量及基礎代謝率，保有年輕活力，更顯亮麗；血液循環好、氣色佳。
在30歲以上（含中年）持續「肌肉訓練」，製造健康的新肌肉組織，不僅身材不走樣（破除中年必發福的迷思），同時可正面迎接更年期、預防骨鬆，保持年輕様態。
而到60歲以上，就如上項研究成果可證，要預防老化，更非要「肌肉訓練」不可了。年長者有規律的重量訓練，加強肌力、肌耐力，維持更好的平衡感（預防跌倒），同時促進腦細胞增生，有效預防記憶力衰退，讓老年生活更自由、多姿多彩。
練肌肉，練出健康活力，也練出年輕；更何況，每次練肌肉不用太久的時間，以Curves而言（兼具有氧伸展）每次運動30分鐘，可帶出48小時的「後燃效應」(after-burn effect)，是不是很棒呢? ^^
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