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每當小編問會員：您們以前通常用什麼方式紓壓呢? 大約有7成的人會說"有壓力時就去大吃大喝一頓啊" 或者在渡過充滿壓力鍋的一天之後，回家吃宵夜紓壓。
聽起來，總是令人心疼!!
為何長期壓力大容易脂肪增?
當我們經常處在壓力之下，身體分泌皮質醇賀爾蒙，會增加食慾，提高血糖值，然後使胰臟分泌胰島素，胰島素使血液中增加的糖分轉換成體脂肪。長期反覆的話，會導致體脂肪不斷增加的負向循環。
然而，如此的生活並非無解，我們可以藉由運動產生快樂荷爾蒙抑制皮質醇，用此正確方式"撥負反正"，讓我們逆轉勝，轉成正向循環。
透過規律運動紓壓，是做好健康管理重要的一環
激發快樂荷爾蒙是紓解壓力上上策：
“多巴胺（dopamine）"是一種腦內分泌物，屬於神經傳導物質，可影響一個人的情緒。因為它傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被稱作快樂物質。運動能促進多巴胺的分泌，達到改善情緒、增加幸福感，並提高注意力的目的。
另外一個與我們的情緒控制有關的物質是“血清素(serotonin)"，同樣也受運動影響，是穩定情緒的重要元素，血清素還能跟皮質醇相互抗衡，幫助我們趕走壓力，並且增加大腦的皮質區與海馬迴裡的細胞連結。
還有大家熟知的“腦內啡(endorphins)"，一種在體內及腦部生成，可產生天然嗎啡效果的荷爾蒙。當身體和腦部承受壓力時，腦內啡就會釋放出來阻擋痛苦的訊息，激發愉悅感及滿足感。我們運動的時候，體內會分泌腦內啡，達到紓壓的作用。
其它，還有腎上腺素(epinephrine)以及麩胺酸(glutamate)等，我們都可以透過運動來促進這些物質分泌，是最天然健康無負作用的紓壓方式。
（參考資料來源：運動改造大腦）
（參考資料來源：運動改造大腦）
化「壓力」為「動力」有方法!!
生活中，總有大大小小的「壓力」產生，應聰明調整生活步調，若因為長期壓力而導致憂鬱，必要時必須就醫診治，醫師通常也會建議藉「運動」改善憂鬱狀況。
而一般生活中感到有壓力時，透過運動轉換大腦及身體所產生的荷爾蒙，反而可「逆轉勝」，舉例：
老闆指示交待限期內要交一個企劃案，而此案主題卻有些超過能力範圍。此時，可能心生排斥，壓力來了，許多負面想法跟著湧上心頭：「是老闆找碴吧、從來沒做過的事不可能會做好、辭職算了…..!!」
此時此刻，何不先放下所有的想法，先去運動30分鐘吧!!（轉換）
回到辦公室，想法改變了：「雖然是沒做過的工作，或許更有趣，哪裡不會呢? 可找前輩指導、到圖書館或上網找相關資料；老闆正在測試我的能力，正是展現能力的好機會啊…..」
PS. 但如果暴怒或心情很差，就不建議「猛烈」運動，此時運動量最好不要超過平常運動量，以免增加心臟負擔。
See，正向腦內啡就是會有這麼神奇的作用，不該隱藏不用。「運動」絕對不止是「運動」，改變身材（肌肉增、脂肪減）、改變思考模式（負轉正）、改善健康（弱轉強），有動就有力，強靱而活潑的生命力，將如燦爛陽光般閃亮展開!!
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